[...] nagle siłę to od razu mi przygniecie ręce, zawsze po serii muszę ją również krzywo odkładać i chyba to też wpływa na moje barki i nadgarstki, kupić nową jak tak to jaką, czy macie jakieś pomysły jeszcze co do obecnej ławki? czyli masz lawke tzw. zabawke, a nie do treningu:) skoro ciezary sa juz na tyle solidne, ze wplywaja na bezpieczenstwo [...]
[...] tak jest ze pierwy wypust dziala znakomicie, a kolejne partie juz nie do konca. jednak producent bazujac na opinii pierwszych sortow, zarobi swoje a poznien zniknie, rozpoczynajac cala akcje od nowa innym suplementem lub tez nowa marka produktu. ja tak samo napalilem sie na rage XXX ale mialem tylko probke i teraz nie wiem czy skorzystac z [...]
ogolnie jak chcesz oceny sylwetki, czy jest prawdilowa, czy nie posiada wad postawy, to przede wszystkim wykonaj zdjecia na luzie przodem, tylem i bokiem, by bylo widac CALA sylwetke od stop do glow. niech ktos Ci zrobi foto lub samowyzwalacz. robisnie zdjecia bokiem przy skreconej pozycji aby mocn wykonac zdjecie nie pokazuje nam kompletnie nic:) [...]
[...] podaż energii jest skorelowana z występowaniem otyłości, cukrzycy typu II, oporności insulinowej, wielu rodzajów raka i chorób układu krążenia. Nie ma aż takiego znaczenia, czy będą to węglowodany (w tym chleb, makarony, kasze) czy tłuszcze (masło, margaryny, oleje, tłuszcze utwardzone, w tym trans). Podsumowanie Nic nie wskazuje, by ilości [...]
[...] ciąży i porodzie. Minęło dokładnie 5 msc po porodzie. Pomiary i zdjęcia po okresie, bo dziś dostałam. Tak samo cele, bo dziś się kiepsko czuje więc nie będę w takim dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami 2x rower stacjonarny Kroki: 8tys/dzień +Ćwiczenia od fizjo+MDM Obciążenie dopiero zaczynam [...]
Fajne cele, jak uda Ci się to rozłożyć z głową, to myślę, że progres będzie widoczny szybciej :-)) Dzisiaj zakończyła się kwaranntanna - przeszła bezobjawowo i ide na trening z coach'em wiec sobie porozmawiamy jak On to widzi i czy jest w stanie mi pomóc I liczę na wskazówki od Was :D Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-01-02 08:47:43
Najdokładniejszy wzór do wyliczenia kaloryki https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zapytaj dietetyka czy w ogóle aktywność uwzględnił bo nawet kalkulator pokazuje 3190 nie uwzględniając żadnej aktywności ( a ty masz treningi 4 x w tyg) 2300 przy twoich gabarytach i aktywności [...]
Cześć! Dieta to nie męczarnia tylko styl życia. Po przeczytaniu powyższych linków od chłopaków zacznij od czegoś co Twoim zdaniem jest zdrowe, uwzględniając podstawowe założenia zdrowego odżywiania. Możesz wyliczyć zapotrzebowanie, przeszukać trochę ten dział i napewno już ktoś, kiedyś stworzył coś mądrego, z czego mógłbyś skorzystać jako bazę. [...]
Nie mam pojęcia (miałaś farta, delikatne złamanie). Ja się zastanawiam, czy po 4 miesiącach można robić pompki. Nie sprawdzałam stanu zrostu od września. CHyba się zrasta, ale obojczyk mnie jeszcze czasem boli, w szczególności po tym, kiedy chwilę opieram się na łokciu ręki po tej samej stronie.
Siemka wszystkim :) Ja z takim pytaniem czy mogę zażywać kolagen w wieku 17 lat? Chodzi o to że dostałem trochę tego a tak dokładniej flex od all nutrition i ten kolagen premium od sfd no i tak szkoda żeby się zmarnowało :-P Pozdrawiam i życzę szczęśliwego Nowego Roku :-D
[...] co 4 dzień teść i bold. Co trzeci dzień zapodawać będę HCG 500j. Skoryguję swoją dietę o tłuszcze oraz max. odpuszczę alkohol. Równo za miesiąc zrobię powtórkę badań i zobaczymy czy będzie jakaś poprawa. Proszę jeszcze o Wasze sugestie jak coś się Wam nasuwa. Aha, w ampułce teścia jest 1ml, z czego w dupsko ląduje 0,9-0,85ml. Reszta zostaje w [...]
czy gryf 167cm i gryf/y 180cm+ mogą się różnic pod względem tego ile kg się np wyciśnie? chodzi mi o to ze przy gryfie 180cm ciężar jest dalej od nas niż w tym krótszym .
Dopóki mąż nie zmieni pracy czyli raczej jeszcze długo... Nie ma stałych godzin pracy, o wyjazdach dowiaduje się często z dnia na dzień, zwykle jak gdzieś jedzie to nie wie o której powrót. Czasem wróci do domu ok. 18-19 ale często to jest dopiero 21-23. Ja już od dawna mam dość bo nic nie można zaplanować. Rano też różnie bywa, raz wychodzi przed [...]
[...] Redukcja na ketozie. Na czas adaptacji 2100 kcal. BTW 105/175/26 Niestety przed świętami i w święta były odstępstwa i w ketozie nie jestem ale nawet nie mam pewności czy byłam bo mi dopiero paski do pomiarów z krwi przyszły. Po adaptacji zwiększę ilość węglowodanów a zmniejszę tłuszczu i przytnę kcal do 2000 a potem się zobaczy. Mam [...]
Kupię sobie apteczny Dostinex. Ile go kupić i jak dawkować aby było ok. Czy żeczywiście ma takie skutki uboczne jak piszą? Czy lepiej Cabaser od dila? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2020-12-31 23:18:29
[...] dolnej granicy, ze względu na mk nie wyzerowało, więc takiej zamuły też nie widzę. Cukier jak mierzyłem rano to 86 miałem więc aż dziwnie nisko jak na mk, ale lece dużo rzeczy zapobiegawczo więc pewnie też daje rade. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2020-12-31 17:26:05 A na cukier co zapobiegawczo bierzesz? Lgd 12-15 max. Stymulanty [...]
[...] dolnej granicy, ze względu na mk nie wyzerowało, więc takiej zamuły też nie widzę. Cukier jak mierzyłem rano to 86 miałem więc aż dziwnie nisko jak na mk, ale lece dużo rzeczy zapobiegawczo więc pewnie też daje rade. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2020-12-31 17:26:05 A na cukier co zapobiegawczo bierzesz? Lgd 12-15 max. Stymulanty [...]
[...] się, bo przy rozciągnięciu już 22kg hantlem po 30s usłyszałem tak jakby cichy strzał z palca - przerwałem podejrzewając że, coś strzeliło w tricu - żadnego bólu, nie wiem czy to w barku przeskoczyło, czy gdzieś koło tricepsa - minęło 4h, bólu nie ma, śladu nie ma, może tak jakby większe zmęczenie tego tricepsa - zobaczymy jutro na kompletnie [...]
https://i.imgur.com/ZXq9Ih1.jpg Heidi Fang / Las Vegas Review-Journal Tony Ferguson publikuje zdjęcie z Conorem McGregorem. Ukryty przekaz czy zwykłe wspomnienia? Zawodnik wagi lekkiej UFC, Tony Ferguson umieścił na Instagramie wpis ze zdjęciem do którego pozuje wspólnie z Conorem McGregorem. Czyżby Ferguson coś sugerował? Tony Ferguson i Conor [...]
W ogóle Agares dużo pisze o psychologii czy ostatnio o szermierce, więc polecam tę książkę. Zresztą w pdf-ie łatwo też ją znaleźć jak ktoś nie chce kupować Oryginalnie kupiłem ją dla Musashiego a jednak to ta od Munenori Yagyu bardziej mnie zaciekawiła. Na prawdę jest tam dużo o psychologii z punktu widzenia nie tylko jednego z najlepszych [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
